体で学ぼう!

体で学ぶ新感覚な、お勉強!

脚を横に開いたり閉じたりして股関節や脚周りをほぐすエクササイズ

今日は、脚を横に開くエクササイズをご紹介します。基本的に脚って生活の中で前後に動かすことが多いですよね。 歩く時、走る時は、脚を交互に前後に振って移動しますよね。 カニみたいに横向きに移動している人、いらっしゃいますか? あんまり居ないと思い…

運動すると頭が良くなる!~海馬の神経新生~

運動をして頭を良くしよう! 今回は頭を良くする簡単な方法をお教えします。 それは、運動をすることです! 今日は記憶の仕組み、そして運動をすることによって脳に何が起きるかを分かりやすく解説していきます。 これであなたも明日から賢くなっちゃうかも…

肩甲骨をスライドさせて、首・肩・背中の疲れをリフレッシュ!

肩甲骨を動かして、背中の凝りをほぐしてみよう! 今回ご紹介するエクササイズは、背中の広い範囲を一気にほぐしていく体操です。 寝ながらでもできる簡単エクササイズなので、 布団の上で行って、そのままグッスリと眠っても良いですし、 また、立ちながら…

同じものでも違って見える、錯視の不思議。

同じものを見ているはずなのに、全く別のものが見えている、今回はそんな目の錯覚、錯視についてのお話です。大人と子供で見えているものが変わるという、非常に面白い錯視の絵があります。 sandrodelpreteという画家のDie Liebesbotschaft der Delphineとい…

リラックスのポイントは「心地良さ」にあり!

現代社会の偏ったストレスにさらされ続けている私達の心や体は、凝り固まりやすくなっています。 ですから、リラックスしてリフレッシュすることが必要です。 無駄な強張りが解けると人は伸び伸びとしていきます。ですが「無駄な力を抜きましょう」と言われ…

朝、起きたらカーテンを開けるか、開けないか。

この世界の色々なことに、身体は反応して影響を受けています。 それはもう、たくさんの影響です。 朝、起きたらカーテンを開けるか開けないかという、そんな些細なことにだって身体には何らか反応が起きているのですから。 www.karada-de-manabou.com身体と…

コストゼロ!朝の目覚めと夜の寝付きを良くする超簡単な方法

朝の目覚めと夜の寝つきを良くするには 朝、起きた時はダルいし、夜はなかなか寝付けない…。 そんな人にオススメの解消法をご紹介します。 その方法は無料で出来るし、手間も全然かかりません。 それは「朝、起きたらカーテンを開けること」です。朝の光は気…

疲れたふくらはぎの筋肉を寝ながら簡単にほぐすエクササイズのやり方

お疲れのふくらはぎをほぐして、スッキリ美脚に! ふくらはぎ、疲れていませんか? 一日中、座りっぱなしで運動不足になっているとむくんできたり、 また、立ちっぱなし、歩きっ放しでいると固くなってきたりと、 ふくらはぎって結構、疲れやすい体の部分で…

色と言葉の不思議!2つの情報が干渉し合うと脳は混乱する〜ストループ効果〜

脳が戸惑う!ストループ効果・逆ストループ効果 皆さん、こんにちわ。突然ですが問題です。 下の文字は何色で書かれているかを左から順番に答えてみてください。文字は何色で書かれているでしょう答えられたでしょうか? 正解は「あか、あお、きいろ、みどり…

なぜ自分で自分をくすぐっても、くすぐったく感じないのか

くすぐりの不思議 他人に体をくすぐられたら、笑い転げてしまうくらいにくすぐったいのに、 どうして自分で自分をくすぐっても、そこまでくすぐったく感じないのでしょうか? 今回はくすぐりの不思議について見ていきましょう。 目次 くすぐりの不思議 くす…

緊張が解ける!イメージ呼吸法で心も体もすっきりリラックス!

イメージで体の緊張を解いて、楽に呼吸をしよう! 現代人は大人も子供もいつも何かに急かされて、 体も心も固まりやすくなってしまっています。 気付かないうちに呼吸も固く浅いものになってしまいがちです。 今回は体がスッキリ、そして心がゆったりと落ち…

イメージするだけで脳は働き出す!想像力を使ってスポーツや芸術の上達を促そう!

イメージするだけでも脳は変わり始める 皆さんはイメージトレーニングってしたことがありますか? 「イメトレなんてやったことない。そんなもの必要ないよ。」 という考えを持っている人もたくさん居ると思うのですが、 実は、体をより良く動かそうとする時…

体をくねらせて痩せやすい体質に!寝ながらできる簡単・体幹エクササイズ

体幹の普段使っていない部分を動かしてほぐしてみよう! 体幹部ってどこの部分か分かりますか? 簡単に言うと手足を除いた胴体の部分です。 実はこの体幹部、年齢を重ねていくほど動きにくくなっていきます。 それには当然、年齢的な衰えという原因もありま…

「甘いものは別腹」は本当だった!食後に満腹でもデザートが食べられる仕組み

別腹は存在する!?お腹いっぱいでも食べられる仕組み あなたはこんな経験をしたことがありませんか? 「いや~食べた食べた!もうお腹いっぱいで、これ以上は入らない!」 とたくさん食べてお腹はパンパン。もう十分なのだけれど、 「…でも、デザートは別腹…

脳は音を選び、補完している。カクテルパーティー効果と連続聴効果

脳は雑踏の中でも音を聞きやすく処理してくれている。 私たちの脳は、ザワザワと色々な音がする騒がしい場所であっても 自分の聞きたい話を意識的、または無意識的に選択して聞き取っています。 もし、この処理が行われなければ、言葉も雑踏の音も同列に聞こ…

体は心に作用する!作り笑顔でも幸せと勘違いする脳の不思議

心が先か、体が先か、互いに作用しあう不思議な関係 脳を簡単に喜ばせる方法を1つ、お教えいたします。 お箸をご用意ください。 用意できましたら、そのお箸を横にしてくわえてみてください。 箸に歯の跡をつけたくない場合は割り箸でやってください。 はい…

色黒の人は刺されれやすい!?蚊が集まってくる人の特徴

蚊に刺されると痒くなるのはなぜ? だんだんと涼しくなってきたことで、蚊の活動もだいぶ下火となってきました。 皆さん今年は何ヶ所刺されましたか。 今回は、そんな蚊の動きを止める方法や、刺されやすい人の体質などを蚊の情報と交えながら、お伝えしてい…

ダイエットにも使われている、食欲を減退させる「青色」の不思議な効果

青色は食欲を減退させる効果がある。 皆さん、青色の食べ物って見たことありますでしょうか? 青色の食べ物を挙げろと言われても、そんなにポンポン出て来ませんよね。 圧倒的にその数は少ないのです。 今回はそんな「青色」が持つ、食べ物への不思議な効果…

人は触れ合うと幸せになる!幸せホルモン「オキシトシン」!

人に幸せを感じさせるホルモン、「オキシトシン」 オキシトシンというホルモンをご存知ですか? オキシトシンは脳の視床下部という所で作られているホルモンです。 下垂体を通して血中に放出されます。 オキシトシンは、出産時に子宮を収縮させ分娩を促しま…

寝ながらでもできる!首、背中、肩こりの疲れを簡単にほぐす体操!

今回、ご紹介する体操は寝ながらできる簡単なものです。 簡単でありますが、首、背中、肩、胸周りを一気にほぐせるコスパの高い体操です。 寝る前にでもやってみてください。 首~背~胸の緊張を取る体操のやり方。 1.腕を伸ばして、お布団の上に仰向けに…

腕は本当は長かった!~腕の意識を広げよう!胸鎖関節を巡る旅~

腕はあなたが思っている以上に長い!腕の始まりを巡る旅に出かけよう! 「腕はどこまであるでしょう?」 と尋ねると、多くの人は 肩の関節を指して「ここまででしょ?」と答えます。でも、本当は皆さんが思っているよりも、腕は長く続いています。 なんと腕…

鎖骨が折れると腕は上がらなくなる〜鎖骨がもたらす多様性〜

鎖骨のある動物・ない動物 小学生の頃の話です。 友人のS君が鎖骨を折りました。 体育の授業を休むということで、私は素朴な疑問から「鎖骨が折れると、そんなに大変なの?」と聞くと、 S君は「鎖骨が折れると、腕が上がらなくなるんだ」と答えてくれまし…

チャレンジ!あなたは足の指でジャンケンができるか!?

足の指でジャンケンをしてみよう! 私達は普段、足の指を意識的に動かすという機会があまりありません。 足の指もあまり使わないでいると、機能が衰えてきて、やがてその影響は足全体に出ていきます。 足の指に繋がる筋肉の衰え、足のむくみや冷え、血行など…

現代人は運動の‘’パターン‘’不足!動きのレパートリーを増やそう!

同じ動作の繰り返しは体も脳も飽きてくる! 「健康のためには、運動不足を解消しましょう」とよく言われていますよね。 確かに、運動が不足していると、あまり体にはよくありません。 しかし、ここで言われている話は運動の「量」についてですよね。 でも実…

首や肩・背中の疲れをリフレッシュ!どこでもできる僧帽筋の簡単エクササイズ

背中の筋肉、僧帽筋は疲れてる! 私達の背中側には、僧帽筋という首から肩、背中にまたがって存在する筋肉があります。 この筋肉が疲れると肩こりの原因となることがあります。・僧帽筋の位置と役割を解説した記事はこちら↓ www.karada-de-manabou.comパソコ…

肩凝りの王様!?僧帽筋の位置と役割

背面にある筋肉、僧帽筋。 僧帽筋という筋肉をご存知ですか? 体の後ろ、首、肩、背中の所にある筋肉です。 読み方は「そうぼうきん」です。 僧侶が被っている帽子に、その形が似ていたことから 「僧帽筋」という名前が付けられたとされています。さて、この…

耳を引っ張るストレッチで、頭をすっきりリフレッシュしよう!

耳周りだって疲れている。 皆さんは、疲れを感じる時に、体のどこに疲れを感じますか? 肩?背中?腰? 人によって様々な部分に疲れを感じると思います。 あまり考えることもないかと思いますが、実は耳の周りも疲れています。 耳周りが疲れていると、それに…

回復上手は、やり繰り上手!体の疲労を取ることの重要性

疲労の蓄積を軽視すると損をする!? 人間が活動する限り、常に「疲労」はつきまとうものです。 どれだけ、体力や根性があるという人でも、 休みもなく働き続ければ、消耗して疲れます。 「私は、どれだけ活動しても全く疲れないんだよ!アハハ」 という人は…

ポッコリお腹にも効く!骨盤底筋群を動かすエクササイズ!

骨盤底筋群のエクササイズ 今日は、骨盤底筋群を動かすエクササイズのやり方のご紹介です。 お腹ぽっこりにも効くエクササイズなので、スタイルを良くしたい方におすすめのエクササイズです。 普段、意識的に動かすことがあまり少ない筋肉なので、 「動かす…

体の緊張を解こう!坐骨で座るためのエクササイズ

坐骨を転がして体をリラックス! 坐骨で座ると姿勢は整えやすくなります。 何より楽に座れます。・関連記事 坐骨で座ると、体への負担も減る。 www.karada-de-manabou.comでも、「坐骨ってどれだ?」と坐骨が感覚的にどこか分からないという人も中にはいると…